INFORMATIONSBLAD (PM) LIMSJÖN MARATHON 2015-05-16

Anmälan: Föranmälan sker per mail till limsjonmarathon@yahoo.se fram till och med 2015-05-13. Ange namn, ort och telefonnummer. Ange även om du arbetar på Leksands kommun (samt avdelning) Clas Ohlsson, Bergkvist Insjön eller XBASE.

Efteranmälan sker på plats vid kansliet vid Norsbro på tävlingsdagen. Det är kostandsfritt att delta men vi ser gärna att alla som deltar bidrar med valfri slant till vår insamling till förmån för EcoFriends of Naivasha. Bössa kommer att finnas på plats på tävlingsdagen och det går även att skänka via insättning på Bankgiro 773-5129. Märk insättningen "Limsjön Marathon". 

Bana: Banan sträcker sig efter terrängspåret runt sjön Limsjön i Leksand. Ett varv är cirka 7 km. Löparna passerar startplatsen och går i mål några hundra meter längre fram. Banan är mätt med GPS-klocka (Garmin) ett flertal gånger.

Varvtider: Limsjön marathon är en etapptävling (ultraintervaller) 6 x 7 km med pausvila mellan varven. Varven startar klockan 08:00, 09:30, 11:00, 13:00, 14:30, 16:00. Bandklippning och invigning av representant från EcoFriends of Naivasha i samband med första varvets start klockan 08:00!

Varvvilan: I vilan mellan varven har löparna möjlighet att umgås och ha picknick i Norsbro-området. Det kommer finnas gott om sittplatser för alla. Det finns möjlighet att fylla på vattenflaskor mm. 

Tidtagning: Ingen officiell tidtagning. 

Start- och mål: Start och målgång är i närheten av Norsbro-området. Starten ligger strax bortom Norsbro (mot Tibblehållet) och målgången ligger några hundra meter från starten, mot Leksandshållet.

Nummerlappar: Nummerlapp hämtas ut innan start vid Norsbro, senast 20 minuter innan ditt första varv startar! Du som är föranmäld kan se ditt startnummer på startlistor vid Norsbro. Du som efteranmäler dig tilldelas ett startnummer och nummerlapp!

Parkering: Parkering kan ske antingen vid sopcontainrarna, alternativt vid Allmoge Snickerier.

Toalett: Det kommer finnas toalett vid Norsbro. Dass finns en bit bortom Norsbro. Dass finns även utefter banan.

Ombyte: Det finns möjlighet till ombyte i Fågelklubbens lokaler vid Norsbro. Vid regn kommer vi även kunna uppehålla oss där i varvvilan.

Hund: Du kan ha din hund med dig men tänk på att den måste hållas i koppel och håll gärna avstånd till övriga deltagare. 

Barnvagn/cyklar: Att gå runt med barnvagn fungerar fint, hela leden är rullstolsanpassad. Vi vill gärna ha många deltagande barn och barn får gärna delta på cykel/springcykel! Vuxna får dock använda sina ben. 

Mat och dryck: Efter cirka 3.7 kilometer finns vätskekontroll Tranmyren. Där serveras saft, vatten, bullar och bananer. Löparna ansvarar själva för mat och dryck i varvvilan. Det finns möjlighet att fylla på vatten vid Norsbro. Funktionärer finns på plats under tiden löparna är ute och springer, och håller uppsikt över packning, kylväskor etc. Värdesaker bör dock ej förvaras där.

Priser: De 150 först anmälda till Limsjön marathon erhåller efter minst ett fullföljt varv den supersnygga, graverade medaljen. Av övriga deltagare erhåller alla som fullföljer minst ett varv en Limsjön Runt-plakett. Vi kommer även att lotta ut priser på startnummer och dela ut priser i olika kategorier t.ex. Snabbast runt (dam/herr) första varvet, Bästa peppis, Snyggaste klädseln.

Limsjön maraton - vanliga frågor

Vanliga frågor om Limsjön Marathon

Går det fortfarande att anmäla sig?

Fram till onsdag den 13 maj kan du föranmäla dig genom att maila namn, ort och telefonnummer till limsjonmarathon@yahoo.se De 150 först anmälda (och alla barn!) är garanterade vår supersnygga unika medalj vid målgång! Det går även att efteranmäla sig på plats! 

Kostar det ingenting?

Nej, det kostar ingenting. Men, det kommer att finnas bössor vid nummerlappsutdelningen. Limsjön Marathon har ingen anmälningsavgift, men vi ser helst att ALLA som deltar bidrar med en slant till EcoFriends of Naivasha och den insamling vi har! För de som inte kan lägga en kontant slant går det bra att sätta in på föreningens Bankgiro. Kanske kan du inte vara med på lördag men gillar Limsjön marathon, löpgrupper och det andra vi gör? Vi blir så glada om du sätter in en slant och märker den med "Limsjön Marathon" BG 773-5129 

heart emoticoInsamlingen kommer att gå direkt och oavkortat till uppstarten av en odling vid en skola i Kenya, Naivasha. Ina Östlund kommer finnas med på lördag och kan berättaFör de som inte kan lägga en kontant slant går det bra att sätta in på föreningens Bankgiro. Kanske kan du inte vara med på lördag men gillar Limsjön marathon, löpgrupper och det andra vi gör? Vi blir så glada om du sätter in en slant och märker den med "Limsjön Marathon" BG 773-5129 

Hur fungerar det här med varv och starttider? Kan jag starta när som helst?

Du kan se Limsjön marathon som sex lopp under en och samma dag, med fastställda starttider.

8.00

9:30

11:00

13:00

14:30

16:00

Springer du alla "loppen" springer du den magiska marathonsträckan 42 km under dagen. Du kan såklart välja att bara delta på ett färre antal varv. Vi har gemensam start på den fastställda tiden. 

Finns det vätskekontroll?

Ja, Hemköp Leksand  sponsrar vätskekontrollen Tranmyren som finns efter halva banan. Där serverar vatten, saft, banan och bullar. Mellan varven fikar vi gemensamt om man så vill, vid Norsbro där det finns bord och stolar. Du har med din egen picknick förslagsvis i en kylväska. 

Vad ska jag ta med mig den 16 maj?

Läs gärna förslag på packlistan!

Får man ha med sig barnvagn och hund?

Självklart går det bra att ha med sig barnvagn! Spåret runt Limsjön är anpassat för vagn. Att ha med sig (kopplad) hund är okej, men tänk på att många är hundrädda även om din hund är världens snällaste. Har du med dig hund får du vara noggrann att visa respekt för de andra deltagarna och låt aldrig hunden gå fram till någon du inte känner. 

Är det tidtagning?

Nej. Limsjön marathon är ingen "officiell tävling" med tidtagning och kontrollmätt bana. Banan är mätt av undertecknad med Garmin GPS-klocka ett antal gånger. De flesta tar tid själva, för att t.ex. kunna föra in träningen i sin träningsdagbok. Men det tas ingen tid och kommer inte publiceras några resultatlistor. Det finns ingen som "vinner". Limsjön marathon är världens snällaste tävling. Många tycker att det är skönt att det inte går att jämföra sig med andra, dels tas ingen tid, dels är det svårt att jämföra när en del kanske gör sitt första varv och andra springer sitt tredje... 

Vem är arrangör? 

Jonna Bodin Hansen och Emelie Solén är huvudarrangörer. Till vår hjälp har vi fantastiska sponsorer och nära och kära!

Hör av dig om du har fler frågor! 

Dagarna före start kommer det att publiceras ett start-PM!

Anmäl dig till årets upplaga av världens snällaste lopp!

Med 30 dagar kvar till årets upplaga av XBASE Limsjön Marathon kan du från och med imorgon, torsdag 16 april, säkra din plats och den vrålsnygga och unika medaljen!



Klockan 08:00 den 16 maj går startskottet för varv nr 1 och därefter följer 6 varv med gemensamma starter (läs mer om upplägget för dagen i kommande PM). Du väljer själv hur många varv du vill njuta av den vackra miljön och i vilken takt. Genomför du alla 6 varven har du under dagen skrapat ihop inte mindre än 42 km och därmed ett marathon! 
Möjligheternas lopp med andra ord och alla kan delta, barn som vuxna!


Du anmäler dig genom att mejla till limsjonmarathon@yahoo.se. Skriv ditt namn, ort och telefonnummer i mejlet. Du behöver ej ange vilket eller vilka varv du tänker springa. Det går även att efteranmäla sig på plats på tävlingsdagen. Men! Det är bara de 150 första anmälda som garanteras medalj. 

Vi är givetvis glada ju fler som föranmäler sig då det underlättar planeringen av loppet. 
Senast den 13 maj vill vi ha din anmälan och kom ihåg att kontakta oss om du får förhinder och inte kan deltaga!

Vi hoppas att tillsammans skapa en fantastisk dag full av löparglädje!

Nyhetsuppdatering!

Påskutmaningen
På skärtorsdagen presenterade vi sju stycken vinnare i årets upplaga av #påskutmaningen - kolla in på Faceboksidan om du vill se alla vinnarna! Gilla oss på XBASE Limsjön Marathon.

Några dagar senare var loppets arrangörer även med på ett helsidereportage i helgmagasinet Pralin i Falukuriren!

Löpgrupper
Löpgrupperna kör på fram tills Limsjön marathon den 16 maj. Det är INTE för sent att börja nu! Killarna träffas klockan 18.00, tjejerna 19.30 - onsdagar för bägge grupperna - och vi samlas utanför bibblan. Håll dock gärna koll på Facebook för uppdaterad information, idag sprang tjejgruppen ett intervallpass runt Limsjön! Vi har även sprungit gemensamma långpass tillsammans vid några tillfällen. Denna information annonseras också på Facebook. Följ med även på Instagram, limsjonmarathon !

Anmälan till årets lopp
Nu öppnar anmälan till årets lopp inom kort, håll utkik här och på de sociala medierna, samt i Magasinet!

Påskutmaningen 2015

Nu är det dags - PÅSKUTMANINGEN 2015! Förra året deltog 55 personer i #påskutmaningen, hur många blir vi i år? 

Påskutmaningen är en utmaning i att samla gå-jogg-löppass under en månad, 31 dagar. Vi börjar på måndag den 2 mars och slutar onsdag den 1 april, dagen före skärtorsdagen. Målet är högt men inte omöjligt - 20 pass på 31 dagar! Men, alla som uppnår minst 10 pass under månaden är med och tävlar om fina priser. Och visst vinner vi alla som är med!?

Reglerna är enkla, du ska vara ombytt till träningskläder och ta dig ut! Om du sedan går, joggar eller springer, det väljer du. Men att gå och handla räknas inte, inte heller att gå och gymma. Det är en kom igång med din löpning-utmaning, att få kontinuitet i din träning. Att prioritera dig och din hälsa, att ta dig tid för att byta om och ta dig ut.

På skärtorsdagen drar vi vinnarna som tävlar om fina priser. I år kommer vi att ha kategorier som Bästa bild! Värsta passet! Längsta passet!

Påskutmaningen handlar om att peppa varandra och det gör vi bl.a. genom att dela med oss av vår framfart på sociala medier! Vi vill att alla som deltar minst en gång, men helst hela tiden, lägger upp foton och en liten beskrivning av ditt senaste pass och hur långt du kommit i utmaningen. Glöm för allt i världen inte vår hasthtag #påskutmaningen ! Lägg bilden på Facebook-sidan XBASE Limsjön marathon eller på Instagram, men då måste du ha en öppen profil för att vi ska kunna se den.

Du anmäler dig genom att skriva en kommentar här eller maila limsjonmarathon@yahoo.se

Nu köööööör vi #påskutmaningen !!!
PS. Precis som tidigare år erbjuder vi en tjuvstart, även pass i morgon 1/3 får räknas... vem blir först att dela sitt pass?

Löpgrupper i Leksand!

Du missar väl inte våra löpgrupper i Leksand?

ONSDAGAR med start första onsdagen i februari.
18:00 för killar
19:30 för tjejer.
Båda grupperna samlas utanför bibblan.

Vi leder er på ett glädjefyllt löppass där vi oftast tränar intervaller. Detta kan anpassas efter allas förmåga! Kom och häng på! Ingen föranmälan, ingen kostnad, bara att dyka upp.

Gilla oss på Facebook XBASE Limsjön Marathon och följ oss på Instagram limsjonmarathon för snabbare information!

XBASE Limsjön marathon 2015

Det kändes inte ens som att det fanns något eventuellt... inte något kanske... Det kändes helt självklart att vi ska arrangera Limsjön Marathon även 2015. Det blir fjärde året!

Limsjön marathon har utvecklats och vuxit och förändrats. Så som det bör göra. Det innefattar nu mycket mer än "bara" loppet. Loppet är kronan på verket, grädden på tårtan och allt det där. Men våra löpargrupper, #påskutmaningen, den rullande insamlingen, gemenskap, löparglädje tillsammans året runt - är nu lika viktiga delar!

2015 kommer Limsjön marathon att arrangeras den 16 maj. Det är lördagen i Kristi himmelfärds-helgen, en vecka före Göteborgsvarvet, två veckor före Stockholm marathon. Så oavsett om du ska deltaga i något av de loppen kan du vara med ett eller flera varv på Limsjön marathon! Bra, eller hur!

Lördag den 16 maj - save the date!

Tolvtusenfemhundrafemtio

Vänner!
Vi kan inte sluta le, tillsammans har vi nu samlat in fantastiska 12550 kr till förmån för Rosa Bandet!

Allt vi gör kring Limsjön Marathon är ideellt och när vi får denna respons kan vi inte bli annat än varma i hjärtat.

Hjärtligt tack till alla som bidragit med löparglädje, engagemang kring loppet och löpgrupperna, och slantar!


Nästa år planeras nya utmaningar, insamlingar och mål!

/
Jonna & Emelie

Löpgrupp för killar!

Det känns verkligen jätteskoj att vi nu ska testa en löpgrupp för killar! Vi hoppas såklart att intresset kommer bli lika stort :) För att vi ska kunna fortsätta krävs såklart att det varje vecka är ett gäng som sluter upp så ta med grannen, kollegan och en vän!

Alla kan vara med, erfaren som oerfaren. Med engagemang, reflexväst, joggingskor och löparvilja kommer man långt!

Samling nu på tisdag 30/9 strax innan kl 19.00 vid Leksands bibliotek, kom ihåg reflexvästen :)

Den rosa säcken ska knytas ihop!

För att knyta ihop årets insamling till förmån för Cancerfondens Rosa Bandet kampanj vill vi utmana alla där ute att skänka 10 kronor för varje genomfört löppass under oktober månad! 

Utgå från dina egna förutsättningar, allt från rask promenad till snabb intervall räknas.

Den som sedan fått ihop flest pass vinner ära och berömmelse!

I slutet av månaden räknar du ihop dina tillfällen och använder vår insamling för att ge din gåva.

Använd gärna #limsjönmarathon för att dokumentera dina löprundor :)

Ta chansen att motionera för en god sak!

Nu startar löpgruppen för tjejer i Leksand!

Vi samlas utanför biblioteket i Leksand varje onsdag klockan 19.30! Första gången idag 17 september. Planen är att köra en hösttermin fram tills sista november, och en vårtermin februari-Limsjön marathon.

Vi springer framför allt intervaller som kan anpassas efter allas olika löpform. Om du äger ett par löpskor, inte är skadad och kan jogga litegrann, häng med! Det kommer bli så kul!

Nu kör vi!

Att börja springa

Många som vill komma igång och springa, knyter på sig skorna och ger sig ut och joggar "så långt en orkar" i en sammanhängande bit. Det kanske är 2, 3, 4 kilometer. Det känns ofta väldigt väldigt tungt, och kanske är du missnöjd efteråt att du inte "orkade längre" och "usch vilken dålig form jag har".  Blir jag sugen på att ge mig ut igen? Nej, inte särskilt. Jag har själv gjort såhär när jag skulle "komma igång".

Efter min graviditet och förlossning testade jag dock ett annat upplägg som jag varmt rekommenderar - att varva gå-jogg. Du behöver löparkläder, skor, och en klocka. 

Bestäm dig för att du ska vara ute i 25 minuter. Du varvar då gång och jogg under hela passet, t.ex. 3 minuter gång, 2 minuter jogg. Det kan även vara 3-1, 4-2 eller vad du känner är okej. Det VIKTIGA är att det ska kännas okej under hela tiden. Du ska bli flåsig, svettig, men inte få en nära-döden-upplevelse och hata löpning. Du ska hålla dig kall, håll dig till din plan även om du känner att du skulle orkat mer jogg, eller vara ute längre tid. På det sättet kommer du se fram emot nästa pass. Ett rimligt mål i början kanske är 2-3 pass i veckan. 

På det här sättet kommer du relativt snabbt att orka jogga 25 minuter sammanhängande. Det går tämligen snabbt att "arbeta bort" gångpartierna. Du minskar ner dem hela tiden, så att du går 2 min, springer 3 min, går 1 min, springer 3 min, går 2 min, springer 5 minuter. Man kan testa olika upplägg, men joggpartierna ska bli längre och längre och gångpartierna kortare och färre för att till slut vara helt borta. 

Det är även ett snällt och skonsamt sätt för kroppen att börja springa. Vill du vara ute mer och oftare, så ta raska långpromenader. Steget från att gå en lång, snabb promenad till att jogga försiktigt är mindre än vad du tror. 

Lycka till! 

XBASE Limsjön Marathon 2014

Limsjön Marathon 2014 blev en stor succé! Drygt 150 deltagare deltog 1-6 varv runt Limsjön. Sju stycken löpare sprang alla sex officiella varv. En löpare sprang t.o.m. sju varv! Vi fick möta olika väderlekar, alltifrån kvav hetta, gassande sol, åska, blixtrar och skyfall! Men vi klarade även det!

Bilder finns bl.a. här och här!

Vår insamling till Cancerfondens Rosa Bandet är fortfarande öppen! 10 450 är idag insamlat! (Vi har ett bidrag på 1200 kr som inte är inräknat ännu)

Tusen tack till alla deltagare, sponsorer, funktionärer som tillsammans skapade en fantastisk dag! 

Håll utkik efter nya upptåg, upplevelser och utmaningar!

INFORMATIONSBLAD (PM) LIMSJÖN MARATHON 2014-05-24

Anmälan: Föranmälan sker per mail till limsjonmarathon@yahoo.se fram till och med 2014-05-22! 

Efteranmälan sker på plats vid kansliet vid Norsbro snickeri på tävlingsdagen. Det är kostandsfritt att delta men vi ser gärna att du skänker en slant till insamlingen till Cancerfonden - Rosa Bandet. Bössa kommer att finnas på plats på tävlingsdagen och det går även att skänka via SMS/insättning. 

Bana: Banan sträcker sig efter terrängspåret runt sjön Limsjön i Leksand. Ett varv är cirka 7 km. Löparna passerar startplatsen och går i mål några hundra meter längre fram. Banan är mätt med GPS-klocka (Garmin) ett flertal gånger.

Varvtider: Limsjön marathon är en etapptävling (ultraintervaller) 6 x 7 km med pausvila mellan varven. Varven startar klockan 08:00, 09:30, 11:00, 13:00, 14:30, 16:00. Bandklippning av representant från XBASE i samband med första varvets start klockan 08:00!

Varvvilan: I vilan mellan varven har löparna möjlighet att umgås och ha picknick i Norsbro-området. Det kommer finnas gott om sittplatser för alla. Det finns möjlighet att fylla på vattenflaskor mm. 

Tidtagning: Ingen officiell tidtagning. 

Start- och mål: Start och målgång är i närheten av Norsbro-området. Starten ligger strax bortom Norsbro (mot Tibblehållet) och målgången ligger några hundra meter från starten, mot Leksandshållet.

Nummerlappar: Nummerlapp hämtas ut innan start vid Norsbro, senast 15 minuter innan ditt första varv startar! Du som är föranmäld kan se ditt startnummer på startlistor vid Norsbro. Du som efteranmäler dig tilldelas ett startnummer och nummerlapp!

Parkering: Parkering kan ske antingen vid sopcontainrarna, alternativt vid Allmoge Snickerier.

Toalett: Det kommer finnas toalett vid Norsbro. Dass finns en bit bortom Norsbro. Dass finns även utefter banan.

Ombyte: Det finns möjlighet till ombyte i Fågelklubbens lokaler vid Norsbro. Vid regn kommer vi även kunna uppehålla oss där i varvvilan.

Mat och dryck: Efter cirka 3.7 kilometer finns vätskekontroll Tranmyren. Där serveras saft, vatten, bullar och bananer. Löparna ansvarar själva för mat och dryck i varvvilan. Det finns möjlighet att fylla på vatten vid Norsbro. Funktionärer finns på plats under tiden löparna är ute och springer, och håller uppsikt över packning, kylväskor etc. Värdesaker bör dock ej förvaras där.

Priser: De 150 först anmälda till Limsjön marathon erhåller efter minst ett fullföljt varv den unika, graverade medaljen samt en goodiebag som utdelas vid nummerlappsutdelningen. Av övriga deltagare erhåller alla som fullföljer minst ett varv en Limsjön Runt-plakett. 

14 onsdagskvällar

Vi började den 5 februari, en nollgradig beckmörk kväll. Då sprang vi ett distanspass på cirka 5 km, där varvade spring 3 minuter och gå 2 min. Den 14 maj sprang vi vårt 14e pass tillsammans! Och vilken kväll vi avslutade terminen med! Magiskt vackert och vindstilla - och vi sprang en ohyggligt jobbig intervallpyramid 1-2-3-4-4-3-2-1 minuter.

14 veckor av fartträning och olika typer av pannbensbyggande och hjärtestärkande intervaller! Jag är så stolt över denna gruppen! Vi har varit som mest 20 tjejer på ett och samma pass. Totalt har över 40 tjejer besökt något av passen. Elina (längst ner till höger) vann träningsligan, hon har besökt 12 av 14 pass och fick idag ett par löparstrumpor som pris för sin ihärdighet. Nästa onsdag springer många av oss Tjejruset i Falun och lördag den 24 maj är det dags för Limsjön Marathon. Väl mött igen när vi drar igång löpgruppen igen - håll utkik här och på Facebook!