8:00 Varv 1
10:00 Varv 2
12:00 Varv 3
14:30 Varv 4
16:30 Varv 5
18:30 Varv 6
Detta kan justeras något utifrån deltagarnas synpunkter och önskemål. Tanken är att vi springer i cirka 6:00-6:30 min/km-tempo, vilket medför att ett varv tar cirka 45 minuter. Detta ger alltså en standardpaus på 75 min mellan varven.
Mellan varv 3 och 4 är det en längre paus för att möjliggöra lunch!
målet är att orka alla varv, men om jag hänger med fram till lunch blir jag sjukt nöjd. :)
SvaraRadera